Twijfel je vaak aan jezelf, ben je sterk bezig met wat andere mensen van je vinden of vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen?
Weinig zelfvertrouwen kan invloed hebben op allerlei gebieden van je leven. Op je werk, binnen relaties en vriendschappen, maar ook op de keuzes die je maakt en de grenzen die je wel of niet durft aan te geven.
In mijn praktijk in Harderwijk begeleid ik mensen die meer vertrouwen in zichzelf willen ontwikkelen en steviger achter hun eigen keuzes willen leren staan.
Als je voortdurend aan jezelf twijfelt
Onzekerheid kan zich op verschillende manieren laten zien.
Misschien herken je dat je:
- veel bevestiging van anderen nodig hebt;
- bang bent om fouten te maken;
- jezelf gemakkelijk vergelijkt met anderen;
- kritiek sterk aantrekt;
- moeilijk voor jezelf opkomt;
- vaak twijfelt aan je eigen keuzes;
- je gemakkelijk aanpast aan andere mensen;
- moeite hebt om je grenzen aan te geven;
- het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent.
Je kunt naar buiten toe prima functioneren en ondertussen vanbinnen veel aan jezelf twijfelen.
Waar komt die onzekerheid vandaan?
Een negatief beeld van jezelf ontstaat meestal niet zomaar.
Ervaringen uit je verleden kunnen invloed hebben op wat je over jezelf bent gaan geloven.
Misschien heb je veel kritiek gekregen, ben je gepest of afgewezen of heb je op andere momenten het gevoel gekregen dat je niet voldeed.
Ook binnen relaties en gezinnen kunnen patronen ontstaan waarin je gewend raakt om vooral rekening te houden met anderen en je eigen behoeften minder belangrijk te maken.
In therapie kunnen we onderzoeken welke ervaringen en patronen bij jou een rol spelen.
Je grenzen leren kennen en beschermen
Zelfvertrouwen gaat voor mij niet alleen over positiever over jezelf denken.
Het heeft ook te maken met weten wat voor jou belangrijk is, voelen waar je grenzen liggen en daar naar durven handelen.
Wanneer je onzeker bent, kan het moeilijk zijn om nee te zeggen of een andere mening te hebben dan de mensen om je heen.
Misschien merk je pas achteraf dat iets eigenlijk niet goed voor je voelde.
In de begeleiding kan daarom aandacht zijn voor het beter herkennen van je eigen gevoelens en behoeften en voor het leren beschermen van je grenzen.
Wanneer eerdere ervaringen blijven doorwerken
Soms weet je rationeel best dat een negatief oordeel over jezelf niet klopt en voelt het toch alsof het waar is.
Bepaalde herinneringen kunnen sterk verbonden blijven met overtuigingen als ik ben niet goed genoeg, ik doe het altijd verkeerd of anderen vinden mij niet de moeite waard.
Wanneer zulke overtuigingen samenhangen met belastende ervaringen uit het verleden, kan ik onder andere EMDR inzetten.
Daarbij werken we niet alleen met wat je over jezelf denkt, maar ook met ervaringen die aan dat gevoel hebben bijgedragen.
Jezelf terugvinden
Wanneer je lange tijd sterk gericht bent geweest op wat anderen verwachten, kun je het contact met je eigen wensen en behoeften een beetje kwijtraken.
Wat vind ík eigenlijk belangrijk? Wat wil ik? Waar voel ik mij goed bij?
Therapie kan dan ook gaan over jezelf beter leren kennen en jezelf weer terugvinden.
Niet om iemand anders te worden, maar om met meer vertrouwen achter jezelf te kunnen staan.
Een aanpak die bij jou past
Ik kijk samen met jou naar waar je onzekerheid mee samenhangt en wat je nodig hebt om daarin verandering te brengen.
Daarbij kan ik verschillende manieren van werken combineren, waaronder psychosociale therapie, EMDR, mindfulness en systemisch en ervaringsgericht werken.
We kijken naar gedachten en overtuigingen, maar ook naar gevoelens, ervaringen en patronen die invloed hebben op hoe je naar jezelf kijkt.
Therapie bij onzekerheid en weinig zelfvertrouwen in Harderwijk
Mijn praktijk is gevestigd in Harderwijk. Ik begeleid mensen die minder door onzekerheid willen worden bepaald en meer vertrouwen willen krijgen in zichzelf, hun grenzen en hun eigen keuzes.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Titia
Psychosociaal therapeut
Aangesloten bij NVPA en RBCZ
